zakwasy na nogach

Zakwasy na nogach dzisiaj potężne. Dzisiaj klatka, na pewno dobrze wejdzie Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-05-09 10:02:05

Stwierdziłem, że po krótkim, trzy tygodniowym zrywie warto wrócić do robienia łydek. Niestety po treningu nuk, to jest czwórek, dwójek, pośladków, przywodzicieli, odwodzicieli i prostowników - nie dam rady robić łydek. Dlatego wrzucam 1 ćwiczenie po treningu klatki i 1 ćwiczenie po treningu grzbietu. Zakwasy na nogach mocne, ale głównie na [...]

[...] Brak. OGÓLNA OCENA: 4/5 Kolejny udany trening, chwile po wypiciu już czułem mrowienie na dłoniach, chciałem te 140kg we wiośle chociaż 5 razy podnieść ale się nie udało, może za tydzień :) Lekkie zakwasy na nogach po wczorajszych sprintach, dałem rade zrobić tylko 4, przerwy ok 1,30min. Zmieniony przez - Batista. w dniu 2013-06-05 21:27:05

[...] na nogę 0 sek 3x8 *cc 3x8*cc 3c. Pompka 3x6-8 90 sek 3x8 3x8 + 25 minut marsz 5.8km/h nachylenie 6.0 - z napinaniem pośladków %-) 1a- nic nie zwiększałam było ciężko ale zakwasy na nogach nie pozwalały na jakieś szaleństwo,jestem zadowolona ostatnie powtórzenie wypadło z zakresu 1b- zmieniłam trochę technikę instruktor mi podpowiedział no i [...]

[...] serie * wykroki z wchodzeniem na stopień- 4 serie *suwnica, stopy wasko i nisko ustawione- 4 serie *unoszenie bioder ze sztangą, mostek biodrowy- 3 serie Aż do dzisiaj czuje zakwasy na nogach :( Czwartek- plecy, biceps, abs + 20 minut aerobów PLECY *wiosłowanie sztangą podchwytem + przysiąganie drążka wyciągu górnego do karku- 5 serii [...]

[...] miesnie. to cw na tym wyciagu 'lzejszym' (podwojnie prowadzona linka) trening calkiem ok, wszystko zaliczone, z zapasem, czyli tak jak ma byc. ps. ale mnie denerwuja zakwasy na nogach. nogi mi sie uginaja jak ide , a schodzenie po schodach to jest istna masakra. obawiam sie jutrzejszego 10B ze wzgledu na wspomniane zakawasy i poranny [...]

Dzien 19 Nie bede sie jakos rozpisywac dzisiaj, bo jestem wy***any jak paczka gwozdzi. Dzien z cyklu- od rana do wieczora na maksymalnych obrotach. O dziwo dieta trzymana na 100%, suple tez ok, duzo miesa, a na obiad pstrag. Jutro wrzuce jakies foty. Zakwasy na nogach odczuwalne, ale bez tragedii, troche na kapturach, reszta luz. Jutro trening [...]

Waga łazienkowa widocznie miała jakiś error, bo po wyzerowaniu konsekwentnie pokazuje mi wagę w granicach 75,5, zobaczę ile jeszcze będzie jutro. Edit: zakwasy na nogach po piątku jeszcze mocno trzymają, najmocniej na medialisach i pośladkach. 1.wiosłowanie Rozgrzewka i : 60 x 6 80 x 4 100 x 4 120 x 2 140 x 8 120 x 10 100 x 18 Jedna docelowa i dwa [...]

Zakwasy na nogach zdecydowanie mniejsze, niż tydzień temu, ale prostowniki nadal bolą przy schodzeniu po schodach %-) WTOREK, GRZBIET Stwierdziłem, że spróbuję sobie zrobić wiosło, jakby coś zaczęło mnie ostro kuć to po prostu rzucę na ziemię. 1.wiosłowanie + 5 kg Rozgrzewka i : 60 x 6 80 x 4 100 x 4 120 x 2 145 x 8 125 x 10 105 x 20 145 weszło [...]

flying no wlasnie ciągle czuje zakwasy na nogach najbardziej.Ze spadkiem wagi ciężko idzie ponizej 60 kilo strasznie opornie mi waga schodzi nie wiem czy do lata zdąże.

przeżyłam i daję znać:D Ale dzisiaj księżyć mega u mnie:D Vale TUDO Dzisiaj był jeden wielki mega bolesny hardcor:D:D mam straszne zakwasy na nogach po wczoraj i po prostu umierałam:D Najpierw Rozgrzewka - bieg bokserski 5 minut - krążenia wszystkimi stawami - na ziemi i nogi za głowę - stanie na głowie i do mostku - nogi za [...]

popuri ja nie wiem, oddech ot mi siada raczej na krótkim dystansie niż 42,2km. po maratonie zadyszki nie mam, tylko mi łydki wysiadają ;-P Teraz jak na rowerze zap*****lam jak dzikus 30km pod górkę, to mam codziennie zakwasy na nogach, ale takie przyjemne rzekłbym, że w treningu mi nie przeszkadzają, ale czuję że zap*****lam

Bieg 5 minut 4 x Interwały 1:30 biegu / 1:00 min marszu Miało być odwrotnie , ale coś mi się pokręciło . Małymi krokami ale spróbuję biegać w każdy dzień nietreningowy . Ważne , ważne ważne pytanie jak po ciężkim treningu ocenić kiedy może być następny ? Zakwasy na nogach mam 3 dni , mam czekać aż w 100% przejdą ? Bo mam wrażenie że za bardzo się [...]

[...] na bramke, ale mecz moja druzyna wygrala, gralem na swoja wage bardzo dobrze, nawet kilka startów na caly gaz weszlo. Mimo ze grac skonczylem po 21 to juz dzis rano czuje "zakwasy na nogach", jutro to pewno sie nie rusze Ciekawilo mnie jak bede spal po tka icezkim jak na moja wage wysilku, ale nie bylo problemow ze snem, jakbym mial ocenic to [...]

[...] Dzień 82 26.11 Miska: Zgodnie z założeniami /SFD/Images/2015/11/26/fcb37df9a1ff4f52bbaa5860952035f7.jpg Trening: Dzisiaj trening B. Mam masakryczne zakwasy na nogach i w tyłku i bałam się że nie dam rady (zwłaszcza że przerwa była) tych samych ciężarów co ostatnio ale o dziwo poszło. Brzucha specjalnie nie męczyłam bo go [...]

[...] mam większych dzieci :P tzn. starszych. Ten pierwszy który mam teraz jeszcze jest znośny, ale dalej już zbyt ambitny jak na moje oko. Po poprzednim treningu miałam mega zakwasy na nogach. Przez dwa dni ciężko mi się po schodach chodziło, a schody mam w mieszkaniu i sporo po nich chodzę :P Codziennie były spacery i 10 minutowe ćwiczonka ala [...]

[...] wyszedł, wiosło sztangielką pokochałem mega czuję pracę najszerszego przy tym ćwiczeniu ;) W tym zestawie najlepiej czuję pracę pleców -podciąganie też daje się odczuć. Dziś zakwasy na nogach mimo iż ciężar na wykrokach szału nie robi. W misce trochę przesadziłem z białkiem, ale cóż. /SFD/Images/2016/4/22/673655de28284c3c81d1dea86549e8f6.jpg

Fajny dzien, spoooro dobrego zarcia (pewnie jutro powrzucam foty) i troche odpoczynku, jutro zaczyna sie dzien wczesniej, bo o 6 a konczy pozno, bo z cuzelni bede dopiero kolo 19 w domu. Wcinam glute i do spania. Zakwasy na nogach dalej nie schodza, pojawily sie za to na calej dlugosci plecow, trice do wytrzymania. VOLT777 Nie podniecam się. Po [...]

Zakwasy na nogach znośne, klatkę czuć. Niestety mało snu ;( Poniedziałek bieganie 25 minut na czczo 1. Wczoraj schodząc po schodach zrobiłem eksperyment- schodzę = ból. Schodzę i przytrzymuję prawy bok (unieruchamiam skórę, nie uciskam) i zero bólu. To samo przy podskakiwaniu. Wnioskuję więc, że nie jest to problem z warstwą głęboką, skoro ból [...]

[...] koniec 5. Wspięcia łydek siedząc - 3 serie po około 20-25 ruchów Był to mój drugi trening nóg po dłuższej przerwie i był zdecydowanie lepszy. Nie pamiętam kiedy miałem takie zakwasy na nogach, nawet na tyłku ;) Następne będą jeszcze cięższe Plecy/ triceps: Plecy: 1. Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie - 3 serie po 12 ruchów 2. Wiosłowanie [...]